雨上がりの新緑トレッキング弁天山・城山


東京都あきる野市にある、弁天山と城山へ行ってきました!
標高331mの低山で総歩行距離も5〜6kmほど。
楽だけどしっかり山の自然を楽しめる、とても良いコースでした!

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武蔵増戸駅からスタートし少し歩いて秋川を渡ります!

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赤い鳥居をくぐって、弁天山へ入ります!

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少し登ると洞窟があります!中には何があるのでしょう?
ぜひ直接行って覗いてみてください!

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弁天山山頂に到着!

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霧が濃くて何も見えませんでしたが、、、

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ミツバツツジが少し咲いておりました!
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新しい葉も出てきています!

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城山頂上は霧に包まれていました!
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霧の中を歩く幻想的なトレッキングでした!

クラブマネージャー大西のひとことコラム4月号(2016年)

カラダもココロも喜ぶクロストレーニングのススメ

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みなさんは日々、ヨガ、ランニング、ウォーキング、ボルダリングなど、ご自身の好きなアクティビティを楽しまれていると思いますが、特定のトレーニングばかりしていると、使われる筋肉と関節が限定され、いつも同じ部位ばかりにインパクトを与え続けてしまい、故障につながってしまったり、動きの得意・不得意に偏りが出てしまうことがあります。

そして、同じ刺激ばかりだとカラダや脳もその刺激に慣れてしまい、カラダへのよい効果・変化も出にくくなってくる場合があります。

そこで、オススメなのが今回のお話、「クロストレーニング」です。
クロストレーニングとは、身体能力の向上のために複数の種目の運動を積極的に取り入れることです。
海外のスポーツ選手はいち早くクロストレーニングを取り入れていて、オフシーズンは専門種目とは違うスポーツを行い、カラダのバランスを整え、レベルアップを目指しています。

これはアスリートだけの話ではなく、健康や美のためにスポーツを楽しまれているみなさんにも非常に効果的なアプローチ方法です。

もちろん、得意、好きな種目はあると思いますので、それはそのまま楽しく続けながら、まずは月に2〜3回で構いませんので、気分転換も兼ねていつもと違う種目にチャレンジしてみましょう!

普段使っていない筋肉が刺激され、とても良いトレーニングになりますし、新しい刺激は脳の活性化にも非常に効果的です。
マイペースに”いつもと違う種目”を取り入れていくと、体のバランスが整い、今までやっていた専門種目のレベルアップも期待できますよ!

[sn]super.natural×BLUE多摩川”SPECIAL YOGA EVENT&POP UP SHOP”


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スポーツをライフスタイルに取り入れる人々にむけ、2012年にスイスで誕生したブランド[sn]super.naturalBLUE多摩川のコラボイベントのお知らせです!

アスレジャーブランド(アスレチックとレジャーからくる造語で日常のファッションにスポーツウェアを取り入れるスタイル)としても注目されている[sn]super.natural

そんな[sn]super.naturalとBLUE多摩川の共通のコンセプト”日常×スポーツ”の心地よさをこのイベントで体感してみませんか?

イベントの内容は、BLUE多摩川の明るく開放的なスタジオで行う、[sn]アンバサダーTAMAOによるヨガプログラム

そして、[sn]の新商品やお買い得商品などが並ぶポップアップショップを展開いたします。

この機会にぜひ、機能性とデザイン性に優れた[sn]のウェアとBLUE多摩川で過ごす時間をご体感ください!

当日は参加者全員に[sn]オリジナルポーチ、そしてナチュラルコスメ「ハナピリカ」のサンプルセットもプレゼントいたします!

また、BLUE多摩川ではお得な春の入会キャンペーンも実施していますので、ヨガのあるライフスタイルを送りたい方はぜひこちらもご利用ください。

 

イベントの詳細とお申し込みは以下をご覧ください。

【開催日】
2016年5月7日(土)

【時 間】
第1部 12:00〜13:00(受付開始11:30)
第2部 13:30〜14:30(受付開始13:00)

【会 場】
BLUE多摩川アウトドアフィットネスクラブ(小田急線和泉多摩川駅 徒歩2分)

【参加費】
1,000円(1プログラム/ヨガマットレンタル料含む)

【参加特典】
・参加者全員に[sn]オリジナルメッシュポーチをプレゼント
・参加者全員にハナピリカのサンプルセットプレゼント
・アスリート向けUVシリーズ ブリサマリーナ特別販売(BLUE会員価格にて)

【担当インストラクター】
TAMAO([sn]アンバサダー)
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【定 員】
各プログラムともに25名

【お申し込み方法】
下記のアドレスまで①〜③を記載してメールにてお申し込みください。

お申し込み先メールアドレス
info@blue-tamagawa.jp

※件名に「snイベント」と記載してください。
①お名前
②お電話番号
③参加希望プログラム(第1部or第2部)

【ご確認ください】
・お申し込みはお一人様1プログラムでお願いいたします。
・BLUE多摩川会員様もご参加いただけます。

【お問い合わせ】
info@blue-tamagawa.jp

 

オリジナメッシュポーチ
snメッシュポーチ

TAMAO([sn]アンバサダー)
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[sn]super.natural
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BLUE多摩川アウトドアフィットネスクラブ
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【ノルディック×たまリバー50km制覇の旅!第1回】


BLUE多摩川ならではの企画。
多摩川の遊歩道「たまリバー」53kmを羽村堰から羽田までノルディックウォーキングで旅する、
全4回シリーズ。
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第1回目の今日は、羽村堰から立川・立日橋まで、海から53km〜40.5km地点。
途中、探検気分で水辺のそばまで行ったり、小径を進んでみたり、つくしを発見したり・・・。
約16kmしっかり歩きました!

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第2回目は、4月16日(土)開催。
海から40.5kmの立日橋から28km地点の多摩川原橋・矢野口駅までを歩きます。
たまリバー制覇、目指しましょう〜!

クラブマネージャー大西のひとことコラム3月号(2016年)

「スタートダッシュに力を入れる」

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春はいろいろと新しいことが始まる季節でもあり、始める季節でもありますよね。

きっとこの記事を読んでいる方の中にも、「春の新生活にスポーツを取り入れて、健康的で充実したライフスタイルを送ろう!」
と思っている方も多いのではないでしょうか?

今回はそんな新しいことを始め、より生活を充実させたいと思っている方に向けて、継続につながる”始め方”について書いてみようと思います。

日々、様々な方の運動のサポートをしていくなかで、自分の健康や美のために、新しく運動を始め、うまく続けられている人には共通点があることに気づきました。

それは”スタートダッシュに力を入れている”ということです。

スタートダッシュとは、いきなり猛烈にトレーニングするということではなく、はじめが肝心と理解して、情報や環境を整えることに力を入れているということです。

具体的には以下の3つがうまく続けられている人の共通点です。

 

1.レッスンやイベントに参加する予定を先に決めてしまう。

気分が向いたときに。。。。スケジュールが落ち着いたら。。。そんなことを考えているとあっという間に1か月2か月が過ぎ、続けるどころか結局始まらずに終わってしまう方も多いのではないでしょうか?

いざと思ったときに、初回のみではなく、ある程度先までの予定を決めてしまう(予約を取る、エントリーをする)ことで、自動的に続けるためのリズムができてきます。

 

2.インストラクターや経験者と積極的に交流し、有益な情報を手に入れ、効率よく始める。

最初は積極的にインストラクターとコミュニケーションをとり、正しいトレーニング方法や効率の良い進め方など、有益な情報を手に入れましょう。

そこをおろそかにしたり、遠慮したりして、間違った方法で始めてしまうと、効果が出なかったり、怪我をしてしまうことがあります。

また、近しい経験者(運動の先輩)から、いろいろと話を聞くのもいいと思います。

みんな初めは初心者です。そこからどうやって今に至っているか?そんな話もきっと何かのヒントになると思います。

 

3.必要なウェアやグッズを揃えてしまう。

これは必要なウェアやグッズを揃えることで、より快適に安全に運動を行うことができます。

そして何より気分も上がってきます!

あと、揃えてしまうとやらざるをえない状況に追い込めるのも実は大切なポイント(笑)

 

以上、3つがスタートダッシュのポイントです!

この春、スポーツにかかわらず、何か新しいことを始めようと考えている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

ライフスタイルをより充実させていきましょう!

冬の弘法山トレッキング!


3月のトレッキングは入門編ということで、標高244mの弘法山へ行ってきました!
天気は晴れ!小田急線の秦野駅から出発します!

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秦野駅を出てすぐの、水無川でウォーミングアップをして弘法山へ向かいます!

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山道入り口の坂をしばらく登ると浅間山に到着です!
ここで少しひとやすみ〜!

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浅間山から少し登ると、権現山に到着です!
晴れたら展望台からは富士山を眺めることができるのですが、今回も雲って見えませんでした〜。
次回こそは見れるといいですね!

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権現山から少し下って、弘法山の手前のめんようの里にちょこっと寄り道!
羊たちに癒されて弘法山へ!

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弘法山に到着!
山頂で軽食を食べて休憩します!

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途中の道でハッサクや切り干し大根など売っており、お買い物も楽しめます!

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林道をどんどん進んで鶴巻温泉駅手前の弘法の里湯でゴールです!

歩いた距離は約7キロほど。
小田急線で1本で行けるとても登りやすい山なので、これからトレッキングを始めてみたい方はぜひ登ってみてください!

2016年FARM WALK始まりました!

  • 2016年03月08日
  • FARM

1月から冬季でお休みしていたFARM WALKが再開しました〜!

今年度もみんなで力を合わせて美味しい野菜やハーブを育てましょう!

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本日の作業は、メンテナンスしたばかりのふかふかの土を耕して肥料を混ぜていきます!

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今回はビーツの種を植えてました!
植えた種の上に不織布を被せ、水をかけたら完了です!

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前年度に引き続き、レモングラス、レモンバーム、スペアミントもそのまま残っております!

次回また新しく種か苗を植える予定です!
お店ではあまり売っていないような珍しい野菜などを育てたいと思っているので、育てたいものがある方はぜひご参加ください!

 

BLUEフロント・カフェスタッフ募集!


【現在、スタッフの募集は終了いたしました。】

BLUE多摩川では、一緒に働くフロントスタッフとカフェスタッフを募集しています!

目の前が多摩川のロケーションにある、ヨガスタジオとカフェが融合した空間で一緒に働きませんか?

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【時給】910円

【交通費】全額支給

【勤務地】〒201-0014 東京都狛江市東和泉東京都狛江市東和泉2-11-21

【最寄駅】小田急線 和泉多摩川駅 徒歩3分

地図:http://www.blue-tamagawa.jp/access/index.html

【募集職種】フロントスタッフ/カフェスタッフ

【雇用形態】アルバイト・パート

【年齢】20~40歳

【勤務時間】完全シフト制

〈平日〉8:00~22:30

〈土曜日〉7:00~21:00

〈日曜日・祝日〉7:00~19:00

フロント:週2~4日程度、1日5時間以上働ける方

カフェ:週2日以上(応相談) 1日2時間~(短時間勤務歓迎)

※土日祝日できる方歓迎しています!

※長期で働ける方歓迎しています!

【お仕事内容】

フロントスタッフ:受付業務、開け閉め作業、清掃

カフェスタッフ:調理(補助)、清掃、接客

【経験・資格】

〈フロント〉

経験は必要ありません。

アウトドアスポーツやヨガに興味がある方、自然が好きな方大歓迎です!

スタッフと会員様との距離がとても近いので人と接することが好きな方にオススメです!

※喫煙者の方はご遠慮いただいております。

〈カフェ〉

飲食業務経験のある方。

※会員さまは対象外とさせていただきます。

【スタッフ特典】

空きがある場合はプログラム(ヨガやランニング)に参加できます!

スポーツウェアやグッズのスタッフ割引あり!

【応募方法】

info@blue-tamagawa.jpまで、下記の内容を記載してご連絡(メール)ください。

件名に「BLUE多摩川スタッフ希望」と記載

メール本文に①〜④を記載

①お名前 ②電話番号 ③ご住所 ④簡単な志望動機や経験など

後日、こちらから面接の日程をご相談させていただきます。

面接当日、履歴書をご持参ください。

クラブマネージャー大西のひとことコラム2月号(2016年)

「あなたの背中を押してくれるメッセージ」

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今日は寒い。。。

昨日夜遅かったからもう少し寝ていたい。。。

カラダを動かしたほうがいいのは分かっているけど。。。

と一人葛藤し、結果的に心折れてしまうことって誰にでもありますよね。

 

今回はそんな時に思い出すと、あなたの背中を押してくれるメッセージをご紹介。

「やって後悔したことはないけれど、やらずして後悔したことは多々ある。」

これは大西の経験から自信を持って言えるメッセージです。

 

少し気分が優れなかったり、寒い、眠いなんてことを考えていたとしても、運動(大西の場合主にランニング)した後は必ずと言っていいほど、「すっきりした!」「やってよかった!」と思えるのです。

この爽快感って運動が持つ素晴らしい魅力ですよね!

逆に迷ってやらなかった時、後で何かモヤモヤしたり、そんな時に限ってすごくいい天気になって後悔したりなんてことがよくあります。

2月はまだまだ寒い日が続き、運動へのモチベーションが下がりやすい時期ではありますが、そんな時はこの「やって後悔したことはないけれど、やらずして後悔したことは多々ある。」を思い出して、運動後の爽快感を求め一歩踏み出しましょう!

クラブマネージャー大西のひとことコラム1月号(2016年)

「運動とは運を動かす力を持っている」

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これは、医師免許をもつプロアスリートで、私の大学の先輩でもある湯本優さんの著書「インナーパワー」に書いてあるメッセージです。

この言葉は私の座右の銘でもあり、新年1回目のコラムで皆さまに紹介したかった言葉です。

運動をすることで、身体が健康になり、気持ちも前向きになり、仲間ができて、人生が充実してくる。。。

私自身も運動を通して、運(人生)がよい方向に変わっていくのを実感中です。

2016年もご自身のライフスタイルに運動を取り入れて、健康だけでなく、運も動かし、ライフスタイルそのものを豊かにしていきましょう!

 

クラブマネージャー 大西勇輝