BLUE SPORTS TALK2月号 「有酸素運動始めましょう!」


「有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼!」

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今回のBLUE SPORTS TALKは有酸素運動についてご紹介いたします。

年末年始の忘年会や新年会、親戚との集まりなどでたくさん食べて、たくさん飲んで、余分にエネルギーを蓄えている方が多いのではないでしょうか?

そんな方にオススメなのが「有酸素運動」です!

有酸素運動とは、その名の通り酸素をエネルギー源とし、ウォーキングやジョギングなどの負荷が軽く持続して行える運動です。

有酸素運動を行うことで、脂肪を効率よく燃焼できダイエット効果が期待できます。他にも基礎代謝の向上、心肺機能の改善、頭がシャキッとする、ストレス発散など様々な効果が期待できます!

ポイントとして20分以上継続して行うと、そこから脂肪の燃焼率が上がるといわれています。

とはいえ、20分以上でないと脂肪が燃焼しないわけではないので、無理して行わず自分の身体と相談して、日々継続して行ってください。

OUTDOORFITNESSということで、多摩川沿いや山、渓谷など自然に触れながら行うととても楽しく継続できますよ!

BLUE多摩川では有酸素運動のプログラムを毎日行っていますので、下記を参考にぜひご参加ください!

【BLUEでできる有酸素運動のレギュラープログラム(強度が低い順)】

・ノルディックウォーキング ・ノルディックインターバル

・ナイトノルディック×SUUNTO ・FARM WALK

・ウォーク&ラン ・ノルディック&スロージョギング

・ ランニング(スロー30) ・ラン&コンディショニング

・ランニング(ベーシック45) ・HRランニング(ベーシック45) ・ランニング(レベルアップクラス)

 

 

スタッフ 平良

BLUE多摩川スタートアップキャンペーン2017


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新年明けましておめでとうございます。

2017年もたくさんの方々が楽しく健康になり、充実した日々を過ごせますようお手伝いさせて頂きますので、どうぞ宜しくお願い致します。

新年に合わせまして、BLUE多摩川では、「スタートアップキャンペーン2017」と題しましたお得なキャンペーンのご紹介をいたします。

今年こそは、何か運動をしたい!日常のライフスタイルの中に運動を取り入れたい!そんなあなたの第一歩をサポートさせて頂きます。

◼︎スタートアップキャンペーン2017

【特典内容】月額会員にご入会の方の入会金を半額(¥4.320→¥2.160)

【対象人数】20名様限定

【実施期間】1月4日(水)〜20名に達するまで

◯ご入会・体験についてはこちらから

◯お問い合わせは下記のメールアドレスまたはお電話にて

メール info@blue-tamagawa.jp

電 話 03-3430-3117