【ノルディック×たまリバー50km制覇の旅!第1回】


BLUE多摩川ならではの企画。
多摩川の遊歩道「たまリバー」53kmを羽村堰から羽田までノルディックウォーキングで旅する、
全4回シリーズ。
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第1回目の今日は、羽村堰から立川・立日橋まで、海から53km〜40.5km地点。
途中、探検気分で水辺のそばまで行ったり、小径を進んでみたり、つくしを発見したり・・・。
約16kmしっかり歩きました!

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第2回目は、4月16日(土)開催。
海から40.5kmの立日橋から28km地点の多摩川原橋・矢野口駅までを歩きます。
たまリバー制覇、目指しましょう〜!

クラブマネージャー大西のひとことコラム3月号(2016年)

「スタートダッシュに力を入れる」

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春はいろいろと新しいことが始まる季節でもあり、始める季節でもありますよね。

きっとこの記事を読んでいる方の中にも、「春の新生活にスポーツを取り入れて、健康的で充実したライフスタイルを送ろう!」
と思っている方も多いのではないでしょうか?

今回はそんな新しいことを始め、より生活を充実させたいと思っている方に向けて、継続につながる”始め方”について書いてみようと思います。

日々、様々な方の運動のサポートをしていくなかで、自分の健康や美のために、新しく運動を始め、うまく続けられている人には共通点があることに気づきました。

それは”スタートダッシュに力を入れている”ということです。

スタートダッシュとは、いきなり猛烈にトレーニングするということではなく、はじめが肝心と理解して、情報や環境を整えることに力を入れているということです。

具体的には以下の3つがうまく続けられている人の共通点です。

 

1.レッスンやイベントに参加する予定を先に決めてしまう。

気分が向いたときに。。。。スケジュールが落ち着いたら。。。そんなことを考えているとあっという間に1か月2か月が過ぎ、続けるどころか結局始まらずに終わってしまう方も多いのではないでしょうか?

いざと思ったときに、初回のみではなく、ある程度先までの予定を決めてしまう(予約を取る、エントリーをする)ことで、自動的に続けるためのリズムができてきます。

 

2.インストラクターや経験者と積極的に交流し、有益な情報を手に入れ、効率よく始める。

最初は積極的にインストラクターとコミュニケーションをとり、正しいトレーニング方法や効率の良い進め方など、有益な情報を手に入れましょう。

そこをおろそかにしたり、遠慮したりして、間違った方法で始めてしまうと、効果が出なかったり、怪我をしてしまうことがあります。

また、近しい経験者(運動の先輩)から、いろいろと話を聞くのもいいと思います。

みんな初めは初心者です。そこからどうやって今に至っているか?そんな話もきっと何かのヒントになると思います。

 

3.必要なウェアやグッズを揃えてしまう。

これは必要なウェアやグッズを揃えることで、より快適に安全に運動を行うことができます。

そして何より気分も上がってきます!

あと、揃えてしまうとやらざるをえない状況に追い込めるのも実は大切なポイント(笑)

 

以上、3つがスタートダッシュのポイントです!

この春、スポーツにかかわらず、何か新しいことを始めようと考えている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

ライフスタイルをより充実させていきましょう!

冬の弘法山トレッキング!


3月のトレッキングは入門編ということで、標高244mの弘法山へ行ってきました!
天気は晴れ!小田急線の秦野駅から出発します!

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秦野駅を出てすぐの、水無川でウォーミングアップをして弘法山へ向かいます!

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山道入り口の坂をしばらく登ると浅間山に到着です!
ここで少しひとやすみ〜!

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浅間山から少し登ると、権現山に到着です!
晴れたら展望台からは富士山を眺めることができるのですが、今回も雲って見えませんでした〜。
次回こそは見れるといいですね!

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権現山から少し下って、弘法山の手前のめんようの里にちょこっと寄り道!
羊たちに癒されて弘法山へ!

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弘法山に到着!
山頂で軽食を食べて休憩します!

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途中の道でハッサクや切り干し大根など売っており、お買い物も楽しめます!

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林道をどんどん進んで鶴巻温泉駅手前の弘法の里湯でゴールです!

歩いた距離は約7キロほど。
小田急線で1本で行けるとても登りやすい山なので、これからトレッキングを始めてみたい方はぜひ登ってみてください!

2016年FARM WALK始まりました!

  • 2016年03月08日
  • FARM

1月から冬季でお休みしていたFARM WALKが再開しました〜!

今年度もみんなで力を合わせて美味しい野菜やハーブを育てましょう!

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本日の作業は、メンテナンスしたばかりのふかふかの土を耕して肥料を混ぜていきます!

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今回はビーツの種を植えてました!
植えた種の上に不織布を被せ、水をかけたら完了です!

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前年度に引き続き、レモングラス、レモンバーム、スペアミントもそのまま残っております!

次回また新しく種か苗を植える予定です!
お店ではあまり売っていないような珍しい野菜などを育てたいと思っているので、育てたいものがある方はぜひご参加ください!