BLUE SPORT TALK 4月号 【新生活をBLUE多摩川で楽しみましょう!】

【新生活をBLUE多摩川で楽しみましょう!】

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もうすぐ4月ですね。新生活のシーズン到来!

4月は、進学や就職、異動や転勤と自分を取り巻く環境が大きく変わる時期。
そして、自分だけでなく家族や大切な人が新しい環境に身を置くことで自分が変化を感じたりすることも・・・
新たな環境に慣れるまで、期待や不安、緊張と気持ちの変化もめまぐるしく、落ち着くまでストレスを感じてしまうことも少なくありませんよね。

そんな心にストレスを感じた時、すぐに反応するのが呼吸の深さです。
イライラや不安、緊張でいつもより頑張りすぎている時、呼吸は無意識に浅くなります。
逆に、気持ちがリラックスしている時は、自然と呼吸が深くなります。
心に余裕がない時ほど深呼吸をしてストレスや緊張を和らげましょう。

そして適度な運動は、体と心を健康にしてくれます。
日頃から体を動かしている人は、あまり運動をしていない人に比べてストレスに対して対応力があることが知られています。
毎日は難しくても、日々の生活の中でできるだけ車を使わずに歩いたり、エレベーターではなく階段を利用したりして少しずつ体を動かし、日頃のストレスに負けない体作りを心がけましょう。

BLUE多摩川アウトドアフィットネスクラブは、深呼吸やストレッチをはじめ、ヨガで自身の心と体と向き合い安定させる、ピラティスで体の内側の感覚に意識を向け内側から調整する、ランニングで全身のバランスを整える、など体力・筋力アップできるプログラムが充実しております!

BLUE多摩川はすべてを組み合わせて健康な身体作りができる、体と心のデトックスができるクラブです。

4月は是非、BLUE多摩川で身体を動かし新生活を一緒に楽しみましょう。

今回は、初めてヨガやピラティスにチャレンジする方におすすめなプログラムを紹介いたします。

《月曜日》
・ストレッチ「9:00~10:15」:普段のばしにくいところまで全身ストレッチ。

・アロマリラックス「13:30~14:45」:季節のアロマとヨガの基本ポーズで体と心をリフレッシュ。

・陰ヨガ「20:30~21:30」:筋肉の緊張をほぐすことで副交感神経の働きを促し、深いリラックス。

《火曜日》
・モーニング&メディテーション「9:00~10:15」:流れるようにゆっくり体を動かし気持ち良い1日のスタート作り。

・デトックスフロー「12:00~13:30」:呼吸に集中することでネガティブな気持ちやストレスなども排出していきます。

・ベルヴィックフロー「13:30~14:45」:ポーズをつなげて動く、フロースタイルで骨盤調整。

・リストラティブヨガ「20:30~21:30」:回復と再生のヨガともいわれ、バランスの崩れた心と身体を心地のいい状態へと導きます。

《水曜日》
・ハタヨガ「9:00~10:15」:ヨガの基本ポーズで心と体のデトックス。

・ピラティスベーシック「20:30~21:30」:身体の深層部にあるコアマッスルを鍛え、体のバランスを良くし、姿勢の歪みを整えます。

《木曜日》
・骨盤調整ヨガ「9:00~10:15」:呼吸と骨盤調整で体の土台作り。

・ヒーリングロータス(隔週)「20:30~21:30」:メディテーションや呼吸法も組み合わせることで、ディープリラックス、回復へと導いていきます。

・ハタヨガ&メディテーション(隔週)「20:30~21:30」:ヨガのポーズと瞑想(メディテーション)をバランス良く組み合わせるクラスです。

《土曜日》
・アロマスローヨガ(隔週)「9:00~10:15」:季節のアロマと深い呼吸で流れるように体を動かしリフレッシュ。

・ジャイロキネシス(隔週)「9:00~10:15」:細くしなやかなボディのまま、コアマッスルを鍛えたい! という方に最適のエクササイズ。

・コンディショニング&ストレッチ「14:00~15:15」:身体の不調を改善予防するための、スポーツ医科学的な視点で行うストレッチクラスです。

・骨盤調整ヨガ「18:15~19:30」:呼吸と骨盤調整で体の土台作り。

《日曜日》
・朝ヨガ「9:00~10:15」:朝の気持ちの良い空気と共に基本のヨガで身体と心をデトックス。

・はじめてのヨガ(1周目の日曜日)「15:00~16:15」:やさしいウォーミングアップとリラックス感を感じる基本ヨガ。

・ボディーワークkeep fit(1周目以外の日曜日)「15:00~16:15」:ヨガをベースに、様々な手法を取入れて、心身を健康な状態に導いていきます。

・リストラティブ&リニュー「16:30~17:45」:ゆるやかな動きを加え、力を抜きやすくすることで、よりリラックスしていきます。

4月は、一緒に新しいことはじめてみましょう!

スタッフ鎌田

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