BLUE SPORTS TALK2月号 「有酸素運動始めましょう!」

「有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼!」

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今回のBLUE SPORTS TALKは有酸素運動についてご紹介いたします。

年末年始の忘年会や新年会、親戚との集まりなどでたくさん食べて、たくさん飲んで、余分にエネルギーを蓄えている方が多いのではないでしょうか?

そんな方にオススメなのが「有酸素運動」です!

有酸素運動とは、その名の通り酸素をエネルギー源とし、ウォーキングやジョギングなどの負荷が軽く持続して行える運動です。

有酸素運動を行うことで、脂肪を効率よく燃焼できダイエット効果が期待できます。他にも基礎代謝の向上、心肺機能の改善、頭がシャキッとする、ストレス発散など様々な効果が期待できます!

ポイントとして20分以上継続して行うと、そこから脂肪の燃焼率が上がるといわれています。

とはいえ、20分以上でないと脂肪が燃焼しないわけではないので、無理して行わず自分の身体と相談して、日々継続して行ってください。

OUTDOORFITNESSということで、多摩川沿いや山、渓谷など自然に触れながら行うととても楽しく継続できますよ!

BLUE多摩川では有酸素運動のプログラムを毎日行っていますので、下記を参考にぜひご参加ください!

【BLUEでできる有酸素運動のレギュラープログラム(強度が低い順)】

・ノルディックウォーキング ・ノルディックインターバル

・ナイトノルディック×SUUNTO ・FARM WALK

・ウォーク&ラン ・ノルディック&スロージョギング

・ ランニング(スロー30) ・ラン&コンディショニング

・ランニング(ベーシック45) ・HRランニング(ベーシック45) ・ランニング(レベルアップクラス)

 

 

スタッフ 平良

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